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生酮饮食(Ketogenic diet)是指按照碳水化合物比例极低、蛋白质比例极高的饮食模式，模拟人体饥饿数月的饮食，以达到大量消耗脂肪的目的。它最早用于治疗癫痫，后来美国的阿特金斯医生用这种饮食减肥，所以被称为阿特金斯饮食法，也称为生酮饮食法，或高蛋白饮食法，20世纪70年代在美国流行。一、生酮饮食原理众所周知，能量摄入对一个人的体重影响很大。制造能量缺口，节食减肥也是现在刷脂的标配。

不利于健康，还容易“反弹”“折腾”？我们要知道为什么，了解身体的能量运作机制，在塑形的道路上事半功倍。(1)细胞的能量来源人体细胞可以直接利用的化学能是三磷酸腺苷ATP。ATP只通过线粒体产生。线粒体是由两层磷脂双分子膜组成的香肠状细胞器。它们就像锅炉，通过燃烧营养物质不断产生ATP，就像火力发电厂不断燃烧煤炭发电，为细胞提供能量，维持人体运转所需的能量。

如果能把时间花在所有的原料上，自己动手制作，换点高级油就行了，价格也不贵。但是我觉得食材的价格只是成本的一小部分。结合你的整体生活状况，时间/精力/无法入酮的痛苦...都是成本。我个人比较懒，通过专业的外源性生酮，从第一天开始就可以直接取酮。这样，我多买的东西一个月大概3000人民币，但同时，我的伙食费也比以前减少了一半。

相信很多刚开始生酮饮食的酮科医生每天都会面临同一个问题:我开始生酮了吗？先来了解一下什么是酮体！酮是肝脏中脂肪酸正常分解的产物，可以作为身体的能量来源。生酮饮食产生的酮体主要有三种:丙酮，约占2%，从呼吸、汗液和尿液中排出。乙酰乙酸:约28%，可从尿液中检出。β-羟丁酸:约78%，严格意义上不是酮体，但在血液中大量存在。

这里鸡给酮科医生介绍四种测酮体的方法！对于生酮初期的酮症，最简单的方法就是观察身体的变化来判断是否正在生酮。身体开始燃烧脂肪后，就会瘦下来，因为在低碳水模式下，水分子无法与碳水化合物结合并储存在体内，所以身体会流失一些水分。在之前的推文中“生酮期间口渴怎么办？”鸡提到，由于代谢模式的改变和胰岛素指数的降低，我在生酮过程中排尿较多，感觉口渴。