哪里有正规回收帽子，大学军训与高中军训有什么不同吗要军训多长时间
来源：整理 编辑：皮来回收 2024-02-25 12:54:55
1，大学军训与高中军训有什么不同吗要军训多长时间
普通的大学，有的是半个月，有的是10天 重点大学，有半个月，一个月的 像警察学院，国防大学等军事院校，最短也要三个月，有的会更长。 普通大学无非就是站军姿，走正步，学打包，方阵演练之类的。 军事院校则不同了，除了以上的内容，还要带有专业性质的训练，比如5公里拉练，急行军，紧急集合，等等的专业内容。 在高校开展“军训”已有二十几年历史了，也是各高校的教学体系的其中课程。军训是是一种增强国防教育的手段，也是大一学生的必修课。一般规定是3个学分，大部分高校会安排大一生在开学前进行军训，少部分学校会安排大一生在第二年的署期前后进行，时间一般是十五天。 大一军训会配发（学生购买）全部军训训练服和用品，包括：军装（含帽）衬衣、领带、军鞋、武装带、背包带等，一般学校都会选用迷彩服，部分高校为了防止新生向高年级生借用训练服及用品，每年都会以海、陆、空军训练服装轮换。
每天的军训时间都安排得非常紧张，纪律就是军训的目的和要求，特别是军训中的夜练：那晚听说要拉练，宿所里的人都没去洗漱。大家提前穿好衣服，打起背包，躺在床上假装睡觉。半夜两点，突然听见哨响，接着有人喊：快起来，拉练了！宿舍里一片忙乱，鞋子帽子满天飞……。
大多数新生都会忍着、熬着，接受着烈日的洗礼。有些教官还是很不近人情的，俯卧撑，蹲起成为主要体罚的家常便饭，谁能没有怨言呢？有也没用，你敢提吗？当大家拖着酸麻的腿终于走齐的时候，已经是疲态万千了，回到寝室后，差点连脱鞋的力气都没有了。
军事训练强度每天都在加大，烈日下练正步，齐步与正步互相转换.手都发酸发抖了.苦处实在难以言表，更难以使我们承受，正规部队要练三个月才能练好，而我们仅仅只有15天!在每次操练中，手脚又酸又麻，有时累得连站起来的力气都没有了。 除了训练之外，我们还要坚持整理内务卫生。叠被子是内务的一条，被子要有棱有角。每天军训后累得半死，还得爬楼梯，打水，扫地，赶上晴天，我们要在操场上暴晒一天。每次收操，我们浑身上下都让汗水浸透，身上穿的戴的，没有一件拧不出汗水来，汗水干后，衣服上就显出一块块盐斑。喉咙沙哑，腰酸腿疼，军装已几天没洗了，早已饱浸了汗水，而且散发出让人恶心的汗臭味.许多女同学都流下了眼泪。
这就是军训！也就差不多，我觉得没多在的区别，每个地区是否一样我就不清楚了。也就半个月左右
2，NDF白手的SP应该怎么加知道的告诉下
必加的技能：上挑+满 出强制上挑
解释：连招的必要技能，目前主流有两种加法一种加到5级出取消，一种加满，个人建诡议加满。增加上浮力，连招就是白手的生命。
连突刺+1
解释：本来没有什么用的技能，PK中基本没用，不过刷图单刷的时候剑芒能卡BOSS和怪，例如打大章鱼的时候不打破瓶子，利用好上下的石头位置，少则免费打好多下，重则打死，我的王者就是自己单人卡位打的，HOHO~
格挡+5 出强制格挡
解释：玩过格斗游戏都知道了，挡是必需的，另外一种加法是3级出取消就算了。不出自动格挡。个人建议加满，因为每加一级增加10%的物理伤害吸收和5%魔法伤害吸收，到后边还出可以自动格挡（后边交代自动格挡这个技能）。
银光落刃+1
解释：必加的技能了，目前也有两种修法，一种是加满，别一种是只加一点，看各人喜欢，不过加满是20级费了太多SP，虽然修满震击的范围大了，加一点连下招就可以了，要是你喜欢青蛙流的打法就加满吧。
三段砍+5 出强制三段
解释：剑的招牌技能，和八神的葵花一样。 同样两种加法，一种满，一种是加到5。个人建议暂时加到5。因为加到后边也只是增加物理攻。等你练上去了再配合自己不同的加点方法。
注！争议技能：空中连砍+1或者不加
解释：这个技能最受争议，要费100SP。原因是白手（即剑魂）有可以选择双修光剑和巨剑精通技能。如果你选择巨剑那是必加的了。选的是光剑可以选择加或者不加。主要原因作为一个格斗游戏多一种攻击的渠道总是对的。如果怕洗点的，建议保留点数暂不加，自己体验过了，再决定不迟。
争议技能：巨剑精通或光剑精通
解释：巨剑攻击力高，里鬼和银落都增加了霸体，升龙砍多一下，如果玩巨剑的，想玩得好的，得要配合攻速的装备和时装。缺点，猛龙砍速度变慢。但威力加大。
光剑速度快，作为剑魂专用剑，是别的职业所不能用的。拿着帅气不用多说了。PK也比较灵活。缺点：攻击力差，刷图的时候效率没巨剑好。
特别的方法：这是一种双修的方法，当然会损失单修时的SP。
就是主修光剑到7，然后副修巨剑到3或5或7。后边的完全是看个喜欢。不建议双修得太高。
个人建议：我是修光剑的，攻击力其实并不差太远，里鬼砍多几刀也就差不多了。还有拿着光剑拉风啊。PK方面感觉光剑要灵活，多变一点。至于练级方法后边有交代。
后跳砍+1 这个不用说了
里鬼+1 同上
破极兵刃+满 全世界认同的技能
武器节制+满或者不加
解释：这明显是一个省钱技能。能够有效减少武器的损耗，用光剑的都知道那个耐久下得比火箭快。刷图必备。那么不加的原因是为了PK省下SP加其它技能，武器没耐久就换剑。刷图的时候也要多带几把剑咯，不然打到BOSS没耐久哭死你。
逆转反击+满
解释：目前主流上也有两种加法一是加满，一是不加。个人那些议加满。作为招牌招数，又是近战类的，加上划算很多，出的机率也很大。凡是PK都有给别人打中的时候，没有人会不给别人打中吧？背后反击就是一个把你本来是弱势中给你反盘机会的技能，加满。
自动格挡+满
解释：有人说这招不如自己挡，理论上是可行的，不过人在进攻和防御的时候一定会有弱点，进攻失败的时候就是缺点最多的时候。这招从机率上减少自己进攻时候的失误的机率。
拔刀砍+满
解释：练级。PK，杀人越货的范围招啊。不加对不起自己。没SP？ 没细看前边怎么省SP吧。
破军升龙击+5 出强制破军升龙
解释：这招不出强制打中高手命中率太差了啊，个人那些议加5。至少要加到3的技能，同理前边要省SP。
猛龙断空砍 有多少加多少或者加一点
解释：五段砍的上下左右版，打游走系的主要攻击招数。我是有多少加多少，怕洗点的加一点
幻影剑舞 有多少加多少或者加一点
解释：这招看准可以打人得半残。我是有多少加多少，怕洗点的加一点
注争议技能：裂波砍+1或者加到5出强制
解释：破霸体技能。对空有较高的判断力，对地效果一般。如果不加这招就加偷学的嗜魂之手。嗜魂出招快，近身对地判断高，对空差。也可以加一点裂波加一点嗜魂增加自己的攻击渠道。同样也可以任学一招一点。各人喜好。
十字，波动，崩山可以跟据自己连招需要加一点。鬼砍原始就一点建议不加。
剑魂极品加点
我是至尊2的光白， 这长时间的 PK 经验，总结出来的加点：
先从放技能说起 G，H改键W，E 1-6排列 里鬼 格挡 抓偷 猛龙 拔刀 破军（自己个人爱好其他都手搓）
然后技能加点：
上挑满出强制
格挡满 出强制
抓偷1
猛龙1
拔刀5
破军5 出强制
裂波（反扯的技能 收招用的）
后跳斩+强制 （白手必学技能）
空中连斩1
三段5 出强制（也可以不出强制，看自己习惯）
逆转反击 满 （原来没加觉得没什么，但后来加了，发现太好用了）
光剑精通 满
武器节制 满（放心 后面SP多）
自动 满
破极 满
荧光落刃 满
剑舞 1
蹦山 1（多一个攻击手段 中了蹦山后 接 反后跳加抓偷 还可以接个上挑）
有写需要无色的技能我只加了一点或者前置技能
因为，，，后期高手 基本上不用无色技能的，
还有 正规比赛一场只能用3个无色 ，， 以后改版后一场决斗只能用2个无色，
所以，，不需要浪费SP 去加到无色技能上了
多的SP 可以 修修 巨剑，， 光巨 双修，，很强大的，
还有时装： 头发：精神 帽子：智力 面具：硬直 披风：速度
衣服：（光剑精通） 皮肤：减少物理伤害或魔法 腰带：躲避 裤子：防御 鞋子：速度纯光剑流派的加点方法 技能推荐加点说明
上挑 +5 出强制如果感觉浮空不够的话可考虑加满
格挡 +5 出强制认为自己意识好的朋友也可以把格挡加满 银光落刃+1震人、追加都很好用 空中连斩+1 连突刺 +1
三段斩 +5 出强制最后一招可以把对手打浮空，可用于连技
裂波斩+5 出强制破霸体技能之一，可以把对手从地上给拽起来，很使用的技能
后跳 +1 出强制所有职业的通用技能，学到出强制即可 后跳斩 +1 武器研究
+1学了这个技能很省钱的（减少武器的磨损度，配合破极兵刃很好用） 光剑精通 满剑魂的看家本领啊，当然满了 里·鬼剑术 +1改变不同武器的攻击方式，白手必学技能！ 破极兵刃满此技能为状态技能，是耗损武器的持久来换取攻击力的 拔刀斩 满基本都是在范围内感觉能100%命中时使用，攻击力可观，第2下几率感电，非常的好用 自动格挡 满状态技能，依然很好用的说，PK很实用，但是主动防还是很重要的说
破军升龙击+5 出强制 升级版的上挑，连技时是相当的美，而且学了取消和不学根本不是一个档次，打扫地流的枪手这招尤为重要 幻影剑舞 满PK最后用此招收招是最对得起对手的 猛龙断空斩 +6技能华丽带有几率感电，攻击力也说的过去，最后一下把人打的非常之高 逆转反击满剑魂的上乘武学之一，别人打背后时一定几率反击，基本敌人都会飞的很惨以下为觉醒技能 极鬼剑术爆风式1—N 这个是白手的觉醒技能，看个人爱好来决定吧 斩铁式 满觉醒的被动技能，有SP尽管加
3，怎么样确定自己得了抑郁症
你说“主要觉得很孤寂 时不时的会出现一种生无可恋的感觉 很少说话 然后不想去工作 觉得很没意思。觉得做什么都无聊 看很伤感的文字 听伤感的歌 和父母也不能沟通 觉得人活着没乐趣了”这样的情况多久了？现在还上班么？平时在家做点什么事？
最近遇到什么不开心的事情？
逐一回答
别漏
抑郁症是一种精神心理疾病，偶尔的情绪低落、心情不好不是抑郁症。抑郁症的症状在心理和生理上两个方面都有体现，通过正规医院专家医生的检查可以确诊、并判别严重程度。不要以为最近失恋或是什么意外发生导致的暂时心情郁闷就是抑郁症，更不能自己在网络杂志上看到抑郁症的自量表，心情不好时做了检测表，看测量结果是抑郁症就是了。就象感冒不一定打喷嚏，打喷嚏不一定是感冒一个道理。究竟你是不是得了抑郁症，只有医生说了算，你我说的都不算。 为什么这么说呢？因为抑郁症除遗传因素等内源原因以外，还有很大一部分来自外界压力导致的外源原因，也就是说，如果你不是打娘胎里就有抑郁症，是后来患上的抑郁症，那是跟你个人的经历和环境有一定的关系。 一般人认为抑郁症就是小心眼、想不开，就是懒惰、经自己找借口，其实不是，几乎所有的抑郁症患者都是个性极为要强、感情丰富、心地善良、情绪化、极端化的完美主义者。因为这些特质，所以比常人更容易受到伤害，却又不容易释怀；比常人更努力付出，却从未感到满足，当矛盾激化，长期的压抑结果，最终导致了心理和生理上的病变。如果你到医院去，医生没给你开药，说明你只是轻度抑郁，那么，你只需及时调整心态，你一些心理咨询，应该很快就会康复。每天按时吃饭、按时吃药、按时睡觉，给自己找点乐子，多出去活动活动，多开口说话，多开口笑，每天都如此，坚持下去，慢慢的你会发现，习惯成自然
抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。 1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。 3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。 4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。 6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。 7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现： 食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。 性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。 睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。 首先忧郁症又称抑郁症，是一种常见的精神心理疾病。患者一般主观上感到强烈的悲伤和忧郁，阻碍其正常生活和社会交往。一般会同时表现为下面多条： 1. 过分的忧伤和恐惧，及空虚。 2. 快乐程度的下降，失去以往对于生活的愉悦感和兴趣。 3. 胃口和体重下降或上升。 4. 长时间的失眠及浅睡眠。 5. 活动频率的降低，变得焦躁不安，运动速度减缓。 6. 身体及精神上易累。 7. 经常感到罪疚、无助、没有希望、焦躁、恐惧。 8. 自信心下降。 9. 决策能力、注意力、认知能力的下降。 10. 记忆力、学习能力的下降。 11. 一些重要的平时行为的变化，例如社交能力、脾气、对药物的依赖性等。 12. 有自残、自杀等倾向。 13. 心境有日间沉重夜间轻松的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转。你看看第四军医大学出版社出的《轻松告别抑郁症》，它可以告诉你答案。之所以会无聊.心情不好.寂寞.空虚.孤独，孤单.忧伤.郁闷.心烦.烦恼.迷茫.伤心.累.痛苦 有压力.是因
为周围的环境太过繁琐.周围的事太过繁琐，所以好像已经融入一样.当你只身一人抽离时候，就会感觉到一种没
有形态可以比拟的空虚.本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己 事事想得开,把挫折乐观对待,把
困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与
你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要
收起来,回味它的甜,丢掉无奈.人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑
口常开，潇洒走一回，自会快乐地过一生！学会快乐懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄
相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀 .,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,你永远要感谢给你
逆境的众生。 你随时要认命，因为你是人。 你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放
下，才能得到真正的快乐。 这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。 当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的
。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。 认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。 今日的执著，会
造成明日的后悔。 你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。 不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方
上。 你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。带给一切人快乐抑郁症的表现 1、无兴趣无快感 ：原有的兴趣爱好如打球、唱歌、郊游、下棋、打牌等变得索然无味，享受不到生活的乐趣，更体验不到天伦之乐。体验不到爱的激情，失去爱的能力。 性欲、食欲均会减退，整个人变得麻木不仁，无所爱，更无所求。2、无望感（无希望）： 患抑郁症的人自觉前途暗淡无光，无论自己的身体还是学业、事业一切都变得很糟糕，毫无希望。 就好象世界末日即将来临，自己也行将魂飞烟灭，恐惧悄悄地走进他生活的每一个角落，吞噬着他的灵魂，不知不觉中削弱他的信心，甚至使他连系什么领带，午饭吃什么这样一类的小事都无法作出决定，变得无所适从，难以作出决定。比起对死亡的恐惧，他更害怕死亡的过程，害怕死神的折磨，他会很注意身体的每一次疼痛，每一个异常的感觉，甚至将一些生理变化当作是症状而惶惶不可终日；当他想起死去的亲人，想起夺去他们生命的疾病，他会莫名其妙地认为他也患上这种疾博3、无助感：抑郁症好象是一座牢狱，不仅孤独，还是一种隔离，他会觉得自己软弱，孤助无援，没有人能救援自己，一切已无法挽回。更可怕的是他根本无心突围，因为他认为那都是徒劳，不可能成功。所有的安慰怜悯都无法穿透那堵把他与世人隔开的墙壁，任何热情关怀都不能打动他的心。4、无动力、无动机：不愿去上班，不愿外出与人交往，日常生活如吃饭，洗澡都需别人催促，病人感到整个人都“垮”了，精神、躯体都丧失了动力，不再有所要求，对生活也不再有指望。5、无价值、无用感：病人感到自己什么本事也没有，什么事也干不了，一无是处，一滩烂泥，是十足的废物，是寄生虫，对社会毫无用处，脑力与体力均消耗殆尽，觉得活在世上是别人的累赘，常有自责自罪。6、无意义：人生被当作是一潭死水，毫无生机，毫无意义，活着就等于受罪造孽，除了默默地承受孤寂，痛苦、无奈、恐惧之外，别无意义。病者度日如年，生不如死，死亡往往被当作是永恒的宁静和恐怖的终结，病者常有轻生念头，甚至实施自杀行为。15%抑郁症病人以自杀死亡告终。
我是一名心理科医生
我可帮助你
把你详细的情况发到我的邮箱里nieshiankangxinli@126.com
我会帮助你分析的
4，问道土系求加点
前面已经说过了，土是真正的力战之王，一个100级的极品土战的单伤害输出可能高达60000-70000。好像有人对这个有意见，我希望你们自己去算，我觉得理论上最牛的土只会更多。100级全力的土自己就有500点力量，带极品锤子可以是所有5，土5，连击30，伤害2400，伤害2400。装备理论最多可以增加300点力量。首饰理论上最多可以增加20点相形，160点力量。或者说，100级极品的土，理论上可以有960点力量，60点土相，此外武器附加4800的天伤。而且武器改5还可以再增加4500左右的伤害。换句话说，100级极品土的伤害值可能高达36000以上（不算土套装的伤害）。这样的伤害甚至不用爆和连击，普通攻击的伤害就会高达60000以上，如果连击，伤害会高达120000以上。这样的伤害是不可能有人或者普通怪物可以抵挡的，即使是GM也会被打个半残。（所以大家现在明白为什么土系的掌门经常天天换了吧。70级的极品锤子都完全可能锤杀100级的土掌门。）当然，这个是理论的计算，事实上是不可能有人会有这么超级恐怖的装备的，因此，正常情况下，伤害6-7万是完全可以实现的。什么，你没有实现？嗯，只能说你还不是一个极品的力土，继续努力吧.... 土既然是力战之王，毫无疑问，最正宗的土当然就是力土。事实上，服务器中的土80％以上都是力土，那就先让我们来谈谈练的人最多的力土吧。 1. 力土 - 哈哈，相信已经有很多的朋友开始嚷嚷了，我练的就是牛牛的力土，砍啊...没错，所有每级加3力以上的土都是力土。无论你是3力1敏，7力1敏，3力1体，还是最变态恐怖的全力加点模式，你都是力土。力土打怪的主要方式就是依赖物理攻击，或者叫做“砍”。可怕的单物理伤害输出正是力土的长项。前面已经说了，可怕的100级的全力变态力土，其伤害输出可以高达60000-70000。如果达不到，只能有以下几个理由：1.压根就不是全力的土；2.没打算做个极品玩家。100级全力土绝对可以轻松达到60000-70000的伤害输出。因此，力土在队伍中担负的就是一击必杀的角色。一个合格的土战士，应该可以在连击时砍杀与自己级别相当的全体木，甚至级别差不多的全血蜥蜴或者云兽。至于同等级别的普通怪物，绝对更是轻松砍杀。力土的加点方法前面说了，3力1敏，7力1敏，3力1体，全力都是正确的练法。加敏的速度快一些，感觉好像可以抢在对手出手前砍杀对方；加体的血多些，速度就慢了，但是自己感觉似乎要安全些；全力的更是铁心要做变态杀手的玩家。PK的时候如果忽视了全力土，往往会出现由于全力土的速度慢而未被障碍的情况，付出的代价将是非常惨痛的，全血的宝宝很可能会顷刻惨死在全力土的锤下，这会严重影响自己的战斗计划。力土的价值就是队伍中的超级杀手，在PK的时候则是最可怕的宝宝杀手。力土是杀手，但不是封手，如果你想成为队伍做任务或者PK的关键人物，那就还是趁早放弃做力土的打算；甚至从某种意义上来说，放弃练土的打算，如果非要练土，又想成为PK牛牛的人物，那就练我们后面说的敏土吧。 问题1：最厉害的力土是怎么样的？很简单，属性全力，相形全土，然后在全火，再全木。91级的时候，一个变态的力土就已经练成，任何职业对于全力土的倾力一击都是绝对不能小视的。其他力土相对全力土，或者速度要快一点点，或者血要多一点点，但在伤害上是肯定要逊色一点点。 问题2：我速度慢怎么办？我只能跟你说，力土速度慢是必然的，如果你喜欢单P超级牛，还是不要练力土了，敏金才是你的最佳选择。对于力土来说，只需要保证比同等级的怪物快一点点就可以了，对于100级的全力土，速度达到800-900就完全足够了。有人会问了，那我杀星星,杀BOSS的时候速度太慢压根站不住怎么办。我只能跟你说这压根不是你的责任，也不是你的错，错误在于你加错了队伍，速度只对封手是有意义的，如果你的队伍全是打手，没有一个速度像样的封手，当然就会危机四伏，而如果有一个速度1800以上的水和金，杀星星和BOSS对你来说就是例行公事，锤...锤...锤... 问题3：力土需要练道吗？问这个问题的肯定不是高级号...嘿嘿，我没有猜错吧。虽然力土不会是队伍中的主力封手，不用担负出手障碍对方的重大责任，但是你也有一个重要职责，那就是不要被对方障碍了，所以道行仍然是非常有用的。至少你不能被同等级的星星或者BOSS轻易封上吧，一个被对方混乱的全力土是多么的恐怖，相信有过类似经历的玩家都是不堪回首。换句话说，你可以比你队伍中的主力封手的道行低100-200年，但绝对不是不需要道行。 问题4：力土怎么组队练级？其实这个问题有些多余，全砍队一度是问道里面时尚的一种组队方式，即使现在也不落伍，事实上，力土由于土相增加土系法术伤害，法术伤害也是非常可观的。我的土现在拿所有4，伤害1600的80级4改锤子，M4的伤害接近6000，并不比穿全套灵力装备的敏水少多少。法金队伍里面组一个土也绝对不会影响效率，在遇到蓝金首领，或者任务怪物的时候，还会大大提高队伍效率。 问题5：力土还有什么特别优势？哈哈，我偷偷告诉你吧，力土不用花蓝药的钱...相信这是很多小号一开始选择力的一个很重要的原因。如果你还不明白蓝药是多么的费钱，我只能告诉你我的法金每次练级2小时的药钱大概在100万左右；而土每次练级都会有钱节余。因此可以不夸张的说，法号都是烧钱的职业，力号都是攒钱的职业（虽然不多，但是细水长流，积少成多哦）。从1级练到90级，法金花在蓝药上面的钱可能要比力号多4E左右....信不信由你哦。幸亏法金赚钱的本领也不错，不然早就破产了。 2. 体土 - -_-|||，不是真的有人要这么练。我目前还是想不出来体土在这个游戏中有什么存在意义，事实上我还从来没有看到真正的体土。或许你也可能每级加过2体以上的属性，但是相信你加的最多的还是力。因此，我认为所谓的体土应该全部加体才可以算是。鉴于其完全没有存在意义，我就不妄加评论了。喜欢练过的朋友能够给点指导意见... 3. 敏土 - 敏土绝对是目前最有争议的职业之一，很多人说高级土都应该洗全敏，更有人认为只有敏土才能在高级号中生存下去。言虽偏颇，但也说明了敏土的存在意义。为什么，下面请我一一道来。首先让我们来定义一下什么是敏土，至少每级加2敏以上的土才能称为敏土；最好是3敏1力，甚至全敏加法的土才是真正的敏土。1个称职的敏土，80级至少应该有1300-1400的速度；90级应该有1800左右的速度；1000级应该有2200左右的速度。敏土最大的优势来源于速度，杀星杀BOSS的时候可以抢先出手混乱，提高队伍的安全性和效率。而且敏土在拥有不凡速度的同时，由于加了土相，同时还保有不俗的物理伤害能力（相对其他封手而言。1.37版因此还提高了命中，避免了敏土砍杀MISS的尴尬问题）和土法伤害能力，高的物理伤害在杀BOSS的时候还是相当实用的。因此，毫无疑问，高道的敏土是绝对有存在的价值的。但是客观的说，敏土只是职业封手的一类而已；其混乱充其量只是在某些情形下略胜于金的遗忘和火的昏睡（没有什么障碍法术是可以跟水的冰冻相比的），但是在法术伤害输出和总伤害输出上都不如敏火和敏金。因此，我们不能否认敏土作为封手存在的价值，但是绝对不可以认为敏土相比敏金或者敏火在障碍法术上有什么特别的优势。另一方面，敏土相对力土而言，伤害上的弱点就暴露无余。事实上，对一个不缺乏封手的稳定队伍来说，组一个敏土在做任务时候的效率是肯定不如组一个力土的。只不过由于现在封手缺乏，或者说很多队伍对自己能够稳定的封上对面的怪物没有把握，多一个出手快的封手，队伍就多一分安全，甚至某些玩家还期望敏土可以作为避雷针替自己挨打，这也造成了敏土在目前相当的受欢迎。换句话说，敏土的受欢迎从整体上说明了目前问道中打手泛滥，而可靠封手严重不足的客观事实。 问题1. 敏土怎么加点？3敏1力，或者就全敏吧。相形全土，再全火，或者从40级开始轮流加土和火相形。 问题2. 敏土怎么练？1就是大号带；2就是洗点。如果你有别的好方法，欢迎提供。 问题3. 敏土和力土PK谁厉害？客观的说，由于敏土拥有速度上的优势，因此，单P的话，敏土相对力土有着绝对的优势。事实上，敏土在单P其他职业的法号或者力号时候（除非对方也是变态的敏职业），由于人物不可能有太多的血，敏土基本上都可以轻松的先出手轻松砍杀。（我强烈怀疑这是目前敏土狂流行的最主要原因之一，即使是道行不高的敏土，只要速度够快，都可以轻松砍杀对方，压根不用障碍对方。而且2力2敏的土练级也不被歧视。）但是力土在伤害输出上相对敏土优势明显，做任务的时候作用巨大。 问题4. 敏土相比敏系其他职业有什么优势和不足？跟敏水就不比了，因为没有谁可以替代敏水的作用。敏系在做任务和PK的时候最重要的职责就是抢先出手使用障碍法术对付对方。因此我们首先来比较障碍法术。土的障碍法术是混乱，效果是对方会随机的物理攻击自己或者对方；金的遗忘则是对方有一定几率不出手，或者物理攻击自己；火的昏睡则是完全不出手，但是可以加血加蓝。因此，3个法术都可以完全扼杀对方的法术攻击（这也就是为什么罩子比圈圈实用的最关键因素）。但是在扼杀物理攻击方面，火的效果最好，金和土基本相同，但是土还可能带来对对方的附加伤害，因此是火强于土强于金。具体来说，杀星的时候，混乱最好，遗忘其次，昏睡最垃圾；杀BOSS的时候，昏睡最好，混乱其次，遗忘最垃圾（冰冻永远是最最好的）。此外，敏土相比其他敏系职业，在物理伤害上要略胜一筹；但是在总伤害输出上，要远不如火和金。为什么？？？？自己去想一想吧。可见，敏土在杀星星和杀BOSS的时候作用都非常好。这应该也是敏土相当收欢迎的一个重要原因。 问题5. 敏土和敏金PK谁厉害？可以肯定的说，在70级以前，敏土PK敏金基本上没有什么什么胜算。90级以后，敏土在PK能力上与敏金基本是不相上下的。甚至由于敏土被遗忘仍然可能物理攻击，而敏金混乱后的物理攻击伤害少的可怜，因此，敏土PK敏金甚至有一定优势。 问题6. 敏土既然怎么牛，那就没有缺点了吗？呵呵，当然是有缺点的，缺点就是敏土的练级效率太差。说物理攻击，物理攻击弱得绝对砍不死同级别的怪物。什么？？你可以，你真牛啊，一定是满身极品装备吧。说法术攻击，绝对不比敏水强。所以客观来说，90级以后练成的敏土练级的时候还是请使用M5吧，至少还是比你的物理总伤害高一些，但是90级的敏土M5只能伤害在6000-6500左右，而敏金和敏火的伤害则可以高达9000以上。强弱立显。 总之，敏土在问道中是绝对有存在意义的，对喜欢土而又喜欢PK牛牛的玩家来说敏土是不二的选择。但是，从我个人的观点来看，敏土和敏金在障碍法术能力上基本上完全相同，而敏土在法术伤害能力和总伤害输出能力上相比敏金和敏火总是有相当差距，因此，对喜欢PK的玩家，我会优先建议你练敏金而不是敏土。 4. 法土 - 法土绝对是土号的另类练法，服务器中法土练法的玩家绝对屈指可数。真正的法土就是3灵1敏，7灵1敏，甚至全灵，相形全土，再金，再火的玩家。法土的法术伤害能力在90级以后跟法金绝对没有什么差别，不过速度上就要慢了一大半。不过法土的另外一个巨大优势就是还保有不俗的物理伤害能力，一个90级的法土，不仅M5的伤害可以高达12000，物理攻击目标时其伤害也可以高达20000，在对付法免的怪物时，绝对毫不逊色于大秒的伤害。但是总体考虑到法土在速度上的巨大弱势，和在法术伤害能力上并无过人之处，单凭极少用到的物理伤害能力实在无法成为练法土的一个充分理由。因此我在这里就不建议大家去练这个另类的法土了，如果你喜欢另类的感觉，那么练一个法土也不会让你后悔的。考虑到90级以后全敏土的伤害输出主要依赖法术而不是物理攻击，也算是另类中的另类吧。 看完这里，相信你对土应该有了全面的认识。没错，土正宗的练法是力土，胖子们恐怖的单伤害输出会让所有挨过的人刻骨铭心。而对于喜欢PK的玩家来说，敏土也是不错的选择，可以完全体会做封手的快乐和享受单P时无敌的快感，不过较低的伤害输出则是小小的遗憾。下次，当你PK面对的对手如果是可爱的小胖，或者是呆头呆脑的土妹妹，请一定花一点点时间来琢磨他/她是力土还是敏土，任何误判都会导致你和你的队伍魂飞魄散，血溅当场。土系适合练习力的，可以适当加敏捷，不一定非要那么的正规的！这就要要看你想练什么号了 力当选三力一敏，法当选三灵一敏 其余伤害高但没有速度 很受伤的 装备自当是王装了 一般的小极品也是不错的 你是想当道王还是就是平常玩玩，如果你是想当道王建议你全敏土或者3敏1力、3敏1灵加，装备穿火套，宝宝带强5以上法宝宝，道高了上来就H，然后自己就可以安心的打了。如果你要是只是随便玩，没想过要PK当道王的话，你玩全力土，穿土套装备，锤子上的属性最好是满天伤、所5、土5、粉满黄满绿满。鞋子速度一定要快，尽量弥补没加敏捷的低速，相性，是土、火、水、木、金或者土、火、木、水、金
5，绩效指标如何设计
设计前先确定依据为什么要设置某一考核指标来考核这个部门或者这个岗位？这个问题是在做绩效计划时，给被考核对象分配责任指标、目标会遇到的首要问题。要顺利地解决这个问题，就必须清楚地知道指标设计的依据。任何指标必须要有出处，无水之源的指标那就是无效的，如某刚成立的零售企业看到业界标杆企业在考核单店坪效(每坪的面积可以产出多少营业额)，就“照葫芦画瓢”地考核该指标，导致考核成绩越来越好，公司门店越开越少，市场占有率迅速下降。殊不知，因为不同企业的发展阶段、管理基础、业务流程等方面存在差异，所以导致业绩好坏的关键成功因素自然也就不同，对应的考核指标也应有所差别。事实上，考核指标有固定的来源：其一，考核指标来源于公司指标目标的分解。也就是说，岗位指标目标来源于部门主管的指标目标；部门主管的指标目标来源于部门的指标目标；部门的指标目标来源于公司的指标目标。其二，公司的指标目标源于公司的战略、公司的年度经营计划和公司的年度预算。如公司销售额指标的目标值就是来源于公司的年度收入预算，公司的重点工作完成率的目标值就来源于公司的年度经营计划中的重点工作等。其三，部门及岗位的指标目标除了来源于公司指标目标，还取决于部门与岗位的年度工作计划、部门与岗位的工作职责、作业流程等。任何一个企业的考核指标设计的依据，都离不开以上三方面，也就是说考核指标设计不应该脱离企业战略、年度经营计划、年度预算、职责、流程。要让考核对象清楚指标的目的任何人都不喜欢被考核，即使勉强接受了一些考核指标，如果不给公司管理层一个信服的理由，在接下来实施考核的日子里，该指标很有可能被找到攻破的弱点，从而让管理层动摇。某企业管理委员会成员汇聚一堂，讨论各一级业务部门的考核指标，每个业务部门的负责人都设置了7-8个指标。有位副总看着自己的考核指标烦了：“考这么多指标，那我得花多少时间在内部的沟通协调上，哪还有时间去开展业务、拜访重要客户呢？”事实上，每个指标都很重要，比如该企业各部门的这7-8个指标分别归属于平衡计分卡四个层面的指标――“财务、客户、内部运营、学习与成长”，这中间既有结果指标，又有过程指标；既有财务指标，又有管理指标。这位副总之所以会这么抱怨，主要是因为设计考核指标时，没有告诉他这些指标对于他下属部门、下属岗位业绩考核的目的与意义，他作为经营副总，是非常有必要接受并且分解这些指标到对应的责任部门及岗位上的。每个考核指标都要有目标值指标就像钟表的指针，每个刻度就是指针对应的目标值，只有指针，没有刻度的钟表是没有办法去衡量时间的；同样，只有指标，没有目标的考核也没法衡量业绩。比如每季度考核某生产车间主任的“人员流失率”指标，如果仅有这个流失率的指标，而没有“百分之几”的目标值，那么这样的考核计划就没有执行的价值。在目标的设置上，通常要符合SMART原则，即明确性原则(Specific)：目标应清晰明确；可量化原则(Measurable)：目标要可以量化；可达性原则(Attainable)：制定目标时应具有挑战性，同时应具有可完成的现实性，避免反复调整目标；关联性原则(Relevant)：目标要能经得起纵向的分解，从公司到部门再到个人：时限性原则(Time-based)：目标要有时间的限制，月度、季度、年度，分别要达到什么样的目标都应明确。对于初次推行绩效考核的企业，很多时候常困惑于各项考核内容没有历史数据支撑，自然也就没有办法设置对应的目标值。因此，建立考核指标后，需要按照考核指标的计算公式收集数据、试运行一段时间方能评估出考核指标的目标值。指标要有清晰的命名某企业生产部门总是不能按时完成销售部门提交的要货需求计划，于是销售计划部门提出要考核生产部门的要货计划完成率。这个指标提出后，很多管理者都不能理解为什么要考这个指标，如何计算？后来，人力资源部把这个指标分成两个维度来描述：客户订单批次按时完成率、要货数量按时完成率，结果大家轻而易举地就接受了，因为这两个指标其实就是反映了要货计划的两个维度：一个是订单的批次、一个是订单的数量，假设工厂每个月接10个订单，各订单要货数量有多有少，有大单有小单、有重要客户的单与非重要客户的单，所以考核数量与考核批次不可偏废。指标的命名还可以根据考核方式来定。有些指标可以正着考，也可以逆着考，比如反映成品质量的指标，可以是成品检验合格率，也可以是成品检验的不良率，要看实际质量管理的业务流程以及相应的统计报表，如果生产车间只有不良产品的检验记录，没有相应的合格率计算的报表，那么考核成品检验的不良率更方便。由此可见，有效的指标命名必须清楚地知道企业内部各项业务的流程以及相关的报表，才能结合企业实际情况设置企业内部大家都易于理解的指标。计算公式要有准确的定义和数据支撑很多时候，企业内部人员因为部门不同，个人从业背景、专业不同，对不同的名词的理解会有差异。这在绩效考核上必须予以高度重视，并对每一个考核指标的计算公式给予准确的定义。例如，对销售部门考核“销售额目标完成率”这一指标，考核指标公式为“实际完成的销售额/目标销售额×100%”，如果在这个公式里，没有对销售额的准确定义，那么恐怕后果就不堪设想了：销售部门可能会简单地理解这个销售额就是销售过程的订单金额，物流部可能会认为这个销售额是发货额，财务部则可能会认为这个销售应该扣掉税金的净销售收入……如此一来，大家每次的指标统计结果就会口径不一。只有当指标的计算公式有了准确的定义，才能够根据指标计算公式去构建相应的报表体系，并将报表中的数据收集、统计交给相应的责任部门、责任岗位：一旦报表体系成熟后，就可以通过流程将其固化、E化，指标也就可以顺利地借助信息管理系统取数。而搭建信息化平台的源头就是对企业经营管理的各项指标的计算公式有准确的定义。例如，某从事服装“研一产一销”的企业，为了严格控制成品的周转效率，提出了考核成品周转率这一指标，其计算公式为：销售成本÷(期初库存余额+期末库存余额)/2，其中，库存金额采用出厂价核算，该公司已经导入了“进销存的管理软件”，在此之前，公司内部已经有一套完善的“内部结算价、出厂价、零售价”的价格管理体系，每一件产品出厂时，都有明确的价格表单，所以，当考核指标“成品周转率”时，该公司就轻而易举地做到了定期从进销存软件系统取数。要考虑是否设定上下限指标的权重往往凸显了该指标对于被考核对象的重要性。权重越大，说明该指标的重要程度越高。当某个指标因为重要程度较高，势必就会占据大部分的权重，从而导致其他考核指标的权重减少。比如，某公司考核销售代表的指标有四个，其中销售额的指标就占了80%，其他指标权重总和仅占20%，主要指标就是应收账款回收，如此一来，被考核人就会忽视其他指标，只会绞尽脑汁提升销售额，因为这个指标权重太大了。这样的考核权重有可能造成销售代表拉长、拉大应收账款，并以此为条件向客户销售更多的产品，这本身其实是一种以压货且牺牲公司资金周转效率为代价的不良销售，潜在坏账风险巨大。所以，有些指标必须设置考核得分的上限，其作用就是封顶。否则遇到不可控因素时，指标实际得分会变得十分不可控，比如某重工企业碰上国家四万亿投资政策，家电企业碰上家电下乡政策，从而造成销售额数十甚至是上百倍的增长，如果这些公司的销售代表的销售额指标不设置上限，那么最后销售代表的考核得分将会是标准分的几十倍、上百倍。设置指标上限还有一个作用就是分段激励。对于一些重要的业绩指标，如某销售总监的“新大客户开发数量”指标设置达到目标值80%时，该项指标得分计满分或者“对应标准分值×1.1”；超过100%，该项指标得分按“对应标准分值×1.3”核算。如此以来，既起到了分段激励的作用，又对该指标最高得分进行了上限封顶。指标的下限也必须看单个指标权重，如果某些指标很重要，而权重又不能太抬高时，则可以通过设置指标下限，并将该指标作为否决性质的指标加以强调。比如，某公司在考核销售代表业绩时，有四个考核指标，其中销售额指标占比为30%，考虑到该指标重要性很高，于是将该指标作为否决指标，实际销售额低于目标销售额80%时，则总体考核得分“计零”或者按照“得分×0.5”来折算。通过设置指标的下限与否决性质与否，可以保证指标的重要性。你是“狐女郎”吗?我成了前夫二奶性爱危险前奏上等搭配加分法赵薇千万置豪宅明星情侣火拼七夕巧用信用卡省钱凹凸秘笈胸腰篇百万富婆征婚好莱坞不老术三生三世桃花妖 作好员工绩效管理工作，最难的事莫过于教会“顶头上司”给他们的下属设计“绩效考核指标”。现在，谨就这件事里面的管理哲学与管理技术问题，与诸位企业同仁谈谈个人的一些体会： 要考核的到底是什么？ 管理员工绩效，就是为了提高每个人创造绩效的能力。根据有关专家研究，员工创造绩效的能力有三种存在形态： 第一种存在形态是“能力持有态”。即员工有创造哪方面绩效的能力？这种能力强到何种程度？等。员工“能力持有态”的绩效考核指标我们叫它“能力考核指标”。 第二种存在形态是“能力发挥态”，即员工在创造绩效的过程中，发挥自身能力时，所表现出来的热情、主动性：他有这样的能力，但他肯卖力气吗？所谓“能力发挥态”，就是这个员工在工作过程中表现的责任感强度。主观能动性、职业道德水准等等。员工“能力发挥态”的绩效考核指标我们叫它“态度考核指标”。 第三种存在形态是“能力转化态”。即员工在创造绩效的过程中，所表现出来的能力的实际效果：你有能力，也卖力气了，那你的努力最终有没有...你是“狐女郎”吗?我成了前夫二奶性爱危险前奏上等搭配加分法赵薇千万置豪宅明星情侣火拼七夕巧用信用卡省钱凹凸秘笈胸腰篇百万富婆征婚好莱坞不老术三生三世桃花妖 作好员工绩效管理工作，最难的事莫过于教会“顶头上司”给他们的下属设计“绩效考核指标”。现在，谨就这件事里面的管理哲学与管理技术问题，与诸位企业同仁谈谈个人的一些体会： 要考核的到底是什么？ 管理员工绩效，就是为了提高每个人创造绩效的能力。根据有关专家研究，员工创造绩效的能力有三种存在形态： 第一种存在形态是“能力持有态”。即员工有创造哪方面绩效的能力？这种能力强到何种程度？等。员工“能力持有态”的绩效考核指标我们叫它“能力考核指标”。 第二种存在形态是“能力发挥态”，即员工在创造绩效的过程中，发挥自身能力时，所表现出来的热情、主动性：他有这样的能力，但他肯卖力气吗？所谓“能力发挥态”，就是这个员工在工作过程中表现的责任感强度。主观能动性、职业道德水准等等。员工“能力发挥态”的绩效考核指标我们叫它“态度考核指标”。 第三种存在形态是“能力转化态”。即员工在创造绩效的过程中，所表现出来的能力的实际效果：你有能力，也卖力气了，那你的努力最终有没有真正转化为企业需要的业绩？“能力转化态”的绩效考核指标我们叫它“业绩考核指标”。 员工绩效管理工作要关注的考核内容就是“能力”、“态度”、“业绩”三个方面。那么，“能力”、“态度”和“业绩”这三者之间是一个什么样的辩证关系呢？ 在工作之前，我们会首先考察这个员工的“能力持有态”——能力水平。在工作之中，我们看到了这个员工的“能力发挥态”——态度如何。在工作之后，我们追究这个员工的“能力转化态”——业绩怎样。 大家知道，前国家队教练米卢在训练中国足球队的时候，有一句写在帽子上的名言——“态度决定一切”。老米为什么这么说，他的思想很明显：中国队的能力这么低：一年半年之内想提高，太难！退而求其次，只能谋求对现有能力的最好发挥。在这种情势下，米卢当然要把工作态度的重要性突出出来。这是个很能表现“能力”、“态度”和“业绩”三者之间辩证关系的实际案例。 设计考核指标的原则是什么？ 国外有的管理专家把绩效考核指标的设计规范归纳为一个英文单词：“smart”。其实这里的“smart”不是单词，是五个词的词头合起来的一组符号，一个字母一个含义： s(specific)是指绩效考核指标设计应当细化到具体内容，即切中团队主导绩效目标的，且随情景变化而变化的内容。 m(measurable)是指绩效考核指标应当设计成员工可以通过劳动运作起来的，结果可以量化的指标。 a(attainable)是指绩效考核指标应当设计为通过员工的努力可以实现的，在时限之内做得到的目标。 r(realistic)是指绩效考核指标应当设计成“能观察，可证明，现实的确存在的”目标。 t(time-bound)是指绩效考核指标应当是有时间限制的，关注到效率的指标。 这一段话点出了设计员工绩效考核指标的基本原则。我们根据他的思想逻辑归纳，设计员工绩效考核指标应当遵循的原则主要有三： 一、必须注意与团队绩效的相关性 现代企业是合作劳动的组织，这就要求企业管理必须关注团队精神培养，强化合作意识。而实现这一点，光指望鼓励、号召、启发觉悟，不触及利益问题，是无济于事的。必须形成团队凝聚力的物质基础，形成“团结协作不够，个人利益就少；没有团结协作，就得不到个人利益”，即俗话说的“大河有水小河满，大河水少小河干”的压力。这种压力一定要通过员工绩效管理来具体体现利益分配，才可能产生影响。 对待这两件事，一是要有严格的功能区分，不可混为一谈，有所偏废；二是要注意相互间的配合，把握火候、力度，争取相得益彰。 鉴于员工绩效管理与实体绩效管理如此的高度相关，我们强调，在设计员工绩效考核指标时必须想到： 第一，员工绩效管理是以实体绩效管理为基础的管理活动。 第二，员工绩效管理的立足点是放在考察员工“执行上级指令的坚决性”这一点上。它的重要功能就是强化“顶头上司”的管理权威。 第三，员工绩效管理是加大“压强”的工作。因为组织压力再大，员工作为个人还可能感受不切实。所以，一定要在施加组织压力抓紧实体绩效管理的同时，把员工个人的绩效管理作为加大“压强”的重要环节，严格实施。 体现员工绩效考核指标设计与团队绩效管理相关性的标志，主要是这两项绩效管理的主题应当一致。这可以从两个角度来思考： 第一，动态主题：企业层面的管理重心 依循着企业的发展趋势，我们要站在企业全局的立场，根据企业的发展、行业的特点、市场的现状等因素的变化情况。不断地提炼当前管理工作的中心，以及与之相对应的绩效管理的主题，并不断在设计员工绩效考核指标时，把它作为主题来体现。 例如：有的单位，预算是财务管理的主体运作方式，那它的绩效管理必然也是以预算为中心的。给你这个任务，同时确定了可以花的钱的额度。比如：研究项目有课题经费，工程项目有工程款等。工作开始以后，就得通过考核指标考察：钱花得合理不合理，任务完成没完成等等。
6，春天怎样保养身体各部位
春天要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬天要养“藏”。
养“生”，就是春天应借助大自然的生机，去激发人体的生机，鼓动生命的活力，从而进一步激发五脏，尽快从冬天的藏伏状态中走出来，进入新一年的生命活动。春天重在养肝，因为肝主生机，肝应于春。
春天肝气当旺，肝主生，所以春天养肝比其他时候效果要好，那么我们在春天就应该借此天时重点调养肝的阴阳，重点治疗肝的病，可起到事半功倍的作用。
风气通于肝。大自然中的风气和肝的关系最大。风是春天的主气，所谓春天主风。风在伤害人的时候，称为风邪，风邪属于阳邪，最容易损伤人的肝，尤其易损耗人的肝阴，使我们发生肝阴不足，出现头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛、手足蠕动，舌红少津、脉弱细数等症，风邪甚至还会扰动肝阳，出现肝风、甚至中风。这种情况叫外风引动内风，所以春天养生最应重视养肝息风。
“一年之计在于春”，春天养好生，一年四季身体好。万物复苏，养生要趁早。”
养“生”，就是养生机，也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。
1. 多到户外，长养生机
—— 踏青去
春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机。就应该多到公园，多到郊外，到高山、海边、河畔、旷野……去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。
—— 我们一起做运动
可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球……这样既锻炼了身体，又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生机，长养人体的生气，激发人体生命活力，帮助人们走出严冬，融入到春天生机勃勃的状态中去。
2. 摆脱春困，充满生气
人体由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春生”，这样气血运行偏于外，可能导致心脑相对缺血，所以使人发困。
—— 多平卧，免春困
因为平卧时，血就会充分流到肝内（“卧则血归于肝”），肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足，春困便可解决。
—— 春茶提神
春茶是让人有生气的好饮料。
此外，人参炖鸡或黄芪炖肉，可以益气养肝，帮助我们走出春困低谷。
3. 心情愉快，朝气蓬勃
—— 拒绝抑郁，远离沉闷
冬天天气严寒、气候阴冷，人的心情容易沉闷、压抑；到了春天，天空晴朗，阳光明媚，就应该拒绝抑郁，远离沉闷，使心情愉快起来。
—— 朝气蓬勃
多和人说笑，多去赏花以悦目，心情就会愉快，才会有朝气，有朝气才有生气，五脏才有活力。
春天重在养阳
切莫错过春天养阳这一大好时机。
（一）生命的火种——阳气
人体阳气有三大作用：
1. 生化作用
人体靠阳气生化气血、精血津液。
2 . 宣化作用
人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布。
3 . 卫外作用
阳气有防御和卫外作用。
就是说，阳气是五脏的动力，也是生命的火种，阳气产生功能，人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气，阴精就不能产生，生命就会停止，所以我们必须注重养阳气。尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。
（二）人体的功能减弱——阳虚
生命活动是阴阳的运动，具体是阳气和阴精（包括精、血、津、液）的相互作用。阳气和阴精都很重要，它们不断地保持着阴阳的动态平衡。
春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。
阳虚，就是人体的阳气虚弱。阳偏衰，人体的功能就会减弱，就会热量不足，人就会怕冷，手足发凉，疲劳乏力，甚至小便清长，大便稀溏，脉弱无力，舌淡苔白，此时就应该补阳。
（三）春天是养阳的大好时机
一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然界阴阳气化规律，春夏就应养阳，以补我们自身阳气的不足。
第一， 日出时， 面向东方， 做深呼吸， 两手臂伸长， 让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠 （毛孔） 及手心劳宫穴进入人体。
第二，正午、日头当顶时，阳气最浓，可立于庭院，脱帽，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。
第三，傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。
第四，晴天，要多在蓝天白云下，立在旷野或户外做深呼吸。
第五，住在高楼的，要面向阳光，打开窗户做深呼吸。
总之，要多去天气好、太阳光好，南方、东方，向阳光处、高处等地方去呼吸阳气，因为这些地方阳气最足。
在一年四季中，春应于肝、夏应于心，长夏应于脾，秋应于肺，冬应于肾，所以春天重在养肝。
（二）春天养肝是养肝的“生气”
养肝的“生气”，目的在于生血气，因为生血气是肝的主要作用（《黄帝内经》：“肝者，罢极之本……，以生血气”）。养肝的生气目的在于振奋肝的生机。
怎样养肝的生气？
—— 舒畅心情
舒畅心情，与大自然融为一体，以美好的春天振奋自己的心情。
—— 生发之食，春天多吃
吃春天有生发之性、可以助生机的食物，如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。
—— 温阳滋补，以助肝气
多吃温阳滋补的食物助肝的生气，如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉。
（三）春天要注意温肝阳、益肝气
人体五脏都含阴精和阳气。肝阳虚的人，春天调养效果最好。肝阳虚有什么特点？就是易疲劳、乏力、生机不振，精神萎靡，情绪低落，怕冷。
那么，如何温肝阳？
避寒就温，多晒太阳。
多喝鸡汤。
因为五禽中，鸡应于肝，鸡汤滋养肝血、肝气最好。所以传统的妇女坐月子、月经后要喝鸡汤，原因就在于此。春天更不应错过喝鸡汤补肝血肝阳的大好时机。
（四）春天要会养肝阴、滋肝血
多吃枸杞泡茶、当归炖肉，以滋养肝阴。
少熬夜，少劳累以保肝阴。
（五）春天养肝贵在舒肝气
春天，应借大地复苏，万物生发之机，舒畅心情；心情舒畅了，气血方能调达；气血调达，五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝顺气，避免抑郁，抑郁易导致肝郁，就不利于肝的保养。
总之，春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡。阴阳平衡，健康一生。
春天怎样养眼睛？
人的五官（眼、耳、鼻、口）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）密切相关，五官依靠五脏滋润，其中眼睛的营养在于肝，眼睛要有肝血滋养才能视物，所谓肝受血而能视。
春天精气应肝，肝与目的关系最密切（肝开窍于目），所以春天借养肝的机会应同时养眼睛，具体做法是：
（一）多吃养肝的药食以养目
如枸杞、菊花、当归、草莓、鸭肝。
（二）多赏花以悦目
多到郊外、田野、树林，多看绿色以养眼睛。
（三）多按摩养眼睛的穴位
睛明（目内眦旁0．1寸）
四白（眼眶下正中凹陷处）
攒竹（眉中凹陷中点）
瞳子髎（眼睛鱼尾部）
春天怎样养筋？
人体的筋与肝的关系最密切。筋要靠肝濡养，所谓肝主筋。所以春天在养肝的同时还要养筋。
多到花园里做伸筋压腿运动。
多吃养肝阴、肝血的药食以养肝柔筋。
酸入肝，可多吃含酸味的药食以养筋，如木瓜泡水，或芍药3克、木瓜3克、甘草3克泡水服。
以脏养脏：
根据中医以脏养脏的理论，应吃点牛筋或猪蹄以养筋。
春天怎样养胆？
胆的功能是贮存与输送胆汁，以助肠胃消化、吸收营养。但是，胆汁的分泌与肝密切相关，肝胆相表里，功能相辅相成。因为肝疏泄正常，胆汁才能充盈，所以春天应肝胆并养。
1. 舒畅心情
有利于舒肝利胆。
2. 吃一些舒肝胆的食物
如蒿子秆，或柴胡3克、竹叶3克泡水饮，或薄荷泡水饮。口苦、舌苔黄、胁肋不舒，可吃苦丁菜或服加味逍遥丸。多吃萝卜、青菜、水果，少吃油腻。
3. 做肝胆拍打功
肝胆均位于右胁下，而肝气行于左，所以要多拍打左、右胁部。方法是早晚用手掌同时拍打两胁下30次。
春天还要会养头
俗话说：“春天易得头上病，冬天易得足下病”。所以春天要养头，冬天要养足。
（一）春天养头要披发，多梳头
以促进头部气血运行，既可保养头发又可防治头疾。
（二）春天要多洗头
冬天天气冷洗头少，春暖了，就应多以温水洗头，以促进头部气血运行。
（三）春天要多做头颈运动及按摩头部
方法：
第一，两手抱头，两中指按摩头顶正中的百会穴。
第二，大拇指及四指按摩后脑风府穴（项上，入发际1寸）、脑户穴（发际上2寸）、风池穴（风府旁开1寸）及太阳穴。
第三，领扣要松，少系领带以保持头颈血流通畅。
第四，“以头补头”，可吃一些鸡头、鸭头、猪头等。
春天的衣、住、行、食
（一）衣
早春天气，乍暖还寒，有时还会倒春寒，所以一定要注意增减衣服，所谓“春捂秋冻”，就是说早春要多穿暖一点，不要急于脱冬衣。
春天衣服要宽松舒适、消闲，所谓“披发缓行”。
（二）住
办公室及家庭要多开窗户，一天至少开两次窗户，每次15 ～ 30分钟。
（三）行
春天要多出去郊游、踏青、赏花，多走路、多运动。
春天要多步行，多晒太阳以养阳。
要披发缓行，春天阳气开始外泄、毛孔开始舒张，所以要穿宽松衣服，让毛孔透透气。
（四）食
1. 多吃温阳性食物
五禽之中鸡养肝，所以春天应多食炖鸡以养肝。
2. 多吃生发性食物
如豆芽、韭菜、青笋、香椿……以助肝之生发。
3. 多吃酸味食物
因为食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）与人体的肝、心、脾、肺、肾相应。酸入肝，所以多食酸性食物有利于肝的滋润。水果如酸枣、橙子、猕猴桃等。
4. 春天时令菜
如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。
5. 春天时令水果
如草莓、青梅、杏等。
6. 春天的一大补品
春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的春季礼物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机。
7. 辅助肝脏解毒的食物
如绿豆、豆浆、生姜等，尤其豆浆是中国人传统的保健食品，既可增加免疫力又可防癌、降血脂，还可解毒，可谓一石三鸟。
8. 多吃甜味食品
如水果、甜粥（糖尿病例外）。
9. 动物肝脏
“以脏补脏”，动物肝脏首选鸭肝，其次是羊肝、猪肝、鸡肝，对养肝血最好，保养眼睛也很好。但因含胆固醇高，所以胆固醇高者不宜多服。
俗话说：“春捂秋冻，可别急于脱冬衣啊!”
俗话说：“春天易得头上病，养头就要多梳头”。皮肤覆盖于身体表面，可保护体内组织和器官免受外界各种刺激和损害；可吸收营养、排汗、分泌皮脂，调节体温，同时也是一个重要的感觉器官。
皮肤就如一面镜子，可折射出人体的健康状况、年龄和情绪。每个人特别是女性都希望自己青春常驻，容颜秀丽动人，要做到这点就要了解皮肤的特性，正确认识自己的皮肤，对其实施最佳的保养及护理，再加上适当的修饰美化。
一、皮肤特性的ABC
皮肤是人体最大的器官，其总重量约为体重的16％，成人皮肤表面积约1．5平方米。皮肤由表皮、真皮和皮下组织三部分组成，皮肤的厚度根据年龄、部位的不同而异，不包括皮下组织，约在0．5－4毫米之间。眼睑、外阴、乳房、面部皮肤较薄，手掌、足底皮肤最厚。
表皮主要由角质形成细胞和树枝状细胞组成，从外向内分为五层，最外层的角质形成细胞已完全角化，脱水干燥，有保护作用，叫角质层。最深层的细胞呈柱形与真皮相接，叫基底层，它能产生新的角质形成细胞，使细胞不断向上推移，最终脱落，这个周期约28天。基底层间有黑色素细胞，黑色素可以保护深层的组织免受紫外线照射的伤害。表皮下面是真皮、皮下组织，其间有纤维、细胞、结缔组织、脂肪组织、血管、神经、皮肤附属器等，为表皮提供营养。使皮肤具有一定的韧性和弹性，能保湿、缓冲压力。
由于皮肤具有这些特点，因此它具有保护、吸收营养、调节体温、分泌和排泄、感觉、美容、代谢和免疫系统的作用。
二、如何保养皮肤
皮肤作为人体的一个器官，是人体的一部分，要保持良好的皮肤，首先要注意整体健康的保养：
（1）保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。
（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。
（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右，所以避免熬夜，对皮肤健康很重要。
（4）坚持经常运动，增强体质。
其次，还要注意局部皮肤健康的保养：
①皮肤的清洁卫生：用清洁霜或洗面奶去除面部污垢，将洗面奶涂于额头、鼻梁、面颊、下颌及脖颈处，用指尖在脸上各部位向上打圈按摩，溶解面部油污，然后用温水（水温低于35℃）从外向里，从下往上冲洗面庞及脖颈，一般一天1－2次。
对于全身皮肤的清洁，因地、因季节不同而异，通常一周1－2次即可，最好用软水清洁，沐浴完后擦上润肤露，保持皮肤的湿润。
②根据不同类型进行皮肤护理。首先要学会判断自己的皮肤性质，方法十分简单，砩辖诚锤删缓螅煌磕ㄈ魏沃诙煸绯坑酶删幻娼碇皆诒且砹讲嗲崆岵潦茫绻浇砦臀郏鞘怯托云し簦绻杂杏臀郏惶啵鞘侵行云し簦绻旧厦挥杏椭蚴舾尚云し簟?/P>
油性皮肤皮脂分泌旺盛，毛孔粗大，易患痤疮，但对刺激耐受强，每天至少用温热水洗2次，之后外用紧肤水，外用霜剂，如冷霜。
干性皮肤干燥，皮脂少，皮肤白皙，易起皱，不耐刺激，每日温水洗脸1－2次，勿用香皂，一般用脂剂保护皮肤。
中性皮肤，介于上述两种之间，一般多用乳剂护肤。
敏感型皮肤：皮肤菲薄，两颊部毛细血管扩张，缺乏光泽，易过敏。对此类皮肤应用软水清洗，切忌用毛巾过度擦洗，避免用香料，可用儿童护肤品。
混合性皮肤：鼻梁、鼻旁、额头为油性，面颊部为干性，护理时要二者兼顾。
三、皮肤保养的注意事项在根据自己的皮肤性质进行常规护理的同时，应注意：
＊避免寒冷和风沙的刺激，特别在冬、春季，以免使皮肤变得干燥、粗糙。
＊日光或紫外线的照射，是皮肤衰老的主要因素之一，过度日光照射可引起皮肤起皱、松弛、老化、色素沉着、毛细血管扩张、光敏性皮炎、皮肤癌等疾病。人们应避免在上午11点至中午3点暴晒在日光下，出门时撑伞或带帽子，外擦防晒霜。对于面部的雀斑、毛细血管扩张、粗大毛孔等问题皮肤可用光子嫩肤仪进行治疗。
＊避免进食辛辣、刺激的食物和饮料，特别是饮酒和吸烟，吸烟会阻碍皮肤的新陈代谢，加速皮肤的衰老。
＊避免长时间化浓妆及不御妆入睡，这样不利于皮肤的呼吸。
＊不要把自己的脸作为“试验田”，避免在皮肤上同时用不同系列的多种化妆品，这样容易引起皮肤过敏等不良反应。总之，皮肤的保养应注意全身的健康，局部皮肤的护理及正确使用护肤品等问题。一旦皮肤有问题应到正规医院的专科就诊，不要自己随便用药从而导致病情加重或不良后果。愿您美丽常驻，永葆青春！
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1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
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7． 黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。
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